Сначала — знакомимся
Короткая анкета, приветствие и объяснение, как заниматься в клубе. С чего начать именно вам — без перегруза.
Онлайн-клуб Татьяны Литвиновой
Ваше тело — для жизни.
Не начинать заново каждый понедельник. А найти движение, к которому хочется возвращаться.
Понятные тренировки дома, поддержка тренера и свой ритм. Начнём с одного занятия — остальное разложим по шагам.
от 3 500 ₽ / 1 месяцЗанимайтесь в удобное время
Не идеально. В своём ритме.
30 минут на основное занятиеОбратная связь от Татьяны4 Zoom-встречи в месяцДома. Без гонки за идеалом.
01 / Понятно с первого дня
Не библиотека «на потом». Ваш следующий шаг.
Когда долго не занимались, сложнее всего начать. В клубе не нужно выбирать из сотни видео и гадать, всё ли вы делаете правильно.
Затем — одно занятие
Открываете понятный план, выбираете время и расстилаете коврик. Не нужно успевать всё и сразу.
Дальше — вместе
Отмечаете сделанное, задаёте вопросы, присылаете видео техники. Я помогаю разобраться и двигаться дальше.
Место для вашего фото с тренировкиМеньше «надо». Больше движения.02 / Что внутри клуба
Есть основа. И место для себя.
Программа месяца помогает сохранять ритм. Дополнительные практики — выбирать то, что подходит вам сегодня.
- 12 основных тренировок в месяц
Примерно по 30 минут. Понятная последовательность, а не случайный набор упражнений.
- Короткие практики между делами
Зарядки, face fitness и «двигательные перекусы» — когда хочется немного подвигаться.
- Живой контакт с тренером
2 Zoom по face fitness и 2 встречи по технике и вопросам в месяц. Можно прислать своё видео на разбор.
03 / Всё под рукой
Открыли. Позанимались. Отметили.
Следующее занятие, ваша активность и оставшийся срок доступа — на одном экране. Без поиска по папкам.
Здоровое движениепример
Доступ к курсу
12 дней
до конца оплаченного месяца
Следующее занятие
Начинаем мягко30 минут · основная тренировка
Пройдено
5из 12 уроков
04 / Углубиться в свою задачу
Три курса. Одна понятная основа.
Можно купить отдельный курс, не вступая в клуб. Или получить доступ к ним постепенно за длительное участие.
01 / Основа движения24 тренировки по 30 минут
Тазовое дно
Спокойное возвращение к движению: дыхание, контроль и внимание к работе мышц.
24 тренировки по 30 минут + 2 вводные лекции
от 8 500 ₽
доступ на 2 месяца
02 / Свобода движения12 основных комплексов
Осанка
Работа с подвижностью, положением тела и привычными движениями. Без команды «выпрямись!».
12 основных комплексов + короткие практики
от 4 900 ₽
доступ на 1 месяц
03 / Уверенность в движении12 тренировок
Функциональные ягодицы
Не просто повторять упражнения, а понять движение и постепенно добавить силу.
12 тренировок доступ на 40 дней
4 900 ₽
доступ на 40 дней
Курсы приобретаются отдельно от клуба.
Движетесь с клубом дольше — открывается больше
Курсы — за вашу регулярность.
Для участников с действующим доступом к клубу, без отдельной оплаты курса.
- 6После 6 полных месяцевТазовое дно
- 7Ещё через месяцОсанка
- 8Ещё через месяцФункциональные ягодицы
При вступлении курсы сразу не открываются. Подробности о перерывах — в ответах на вопросы.
05 / Кухня клуба
Забота о себе — не только на коврике.
Идеи, из которых удобно собрать свой рацион. Без деления еды на «хорошую» и «плохую».
Постное меню на неделю
Отдельная подборка блюд и рецептов.
Пример меню на 1 800 ккал
Обычное, не постное. Не универсальный дефицит для всех.
Раздел наполняется: рецепты появятся после согласования меню.
Просто. Вкусно.
На каждый день.
На каждый день.
Знакомиться будем не только на видео06 / Рядом — человек
«Не нужно быть готовой, чтобы начать».
Меня зовут Татьяна Литвинова. В клубе можно спросить, показать своё выполнение и сказать: «Я не понимаю, у меня не получается».
Здесь не нужно заслуживать право на движение. Мы ищем подходящий темп и учимся лучше чувствовать своё тело.
Татьяна Литвинова
07 / Присоединиться
Начать с месяца. Или дать себе чуть больше времени.
Один клуб. Одинаковая поддержка в обоих вариантах.
На месяц
Знакомство с клубомПопробовать формат и найти своё место для движения в обычной жизни.
3 500 ₽
за 1 месяц
- Программа месяца и короткие практики
- 4 живые Zoom-встречи в месяц
- Вопросы тренеру и видеоразборы
- Личный трекер выполненных занятий
На три месяца
на 600 ₽ выгоднееНе начинать отсчёт заново. Постепенно встроить занятия в свой ритм.
9 900 ₽
за 3 месяца
- Всё, что входит в участие на месяц
- Доступ к трём программам месяца по очереди
- Та же личная поддержка
- Три месяца в копилку клубного стажа
Курсы «Тазовое дно», «Осанка» и «Функциональные ягодицы» не включены сразу в эти тарифы. Их можно купить отдельно или открыть по программе длительного участия.
Срок доступа всегда виден в кабинете. За 2 дня до окончания — напоминание на почту.
Первый шаг / Без обязательств
Начните с одной. Бесплатно.
Не обязательно сразу вступать в клуб. Познакомьтесь со мной через одно полноценное занятие — и решите, хочется ли продолжить.
1 открытая практика · 6 в платной подборкеБесплатно · полная запись
Попробовать формат
Взбодриться
8 минут 27 секунд
Одна зарядка, чтобы познакомиться с подачей Татьяны и попробовать найти время для движения в своём дне.
Без оплаты и регистрации. Просмотр не требует аккаунта.
Следующий шаг / Платная подборка
Ещё шесть поводов подвигаться между делами.
Выбирайте практику под свой день. Без Zoom и личного сопровождения — только записи, к которым удобно возвращаться.
- Мягкая практика для поясницы17:38 · видеозапись01
- Внимание к шее и плечам5:21 · видеозапись02
- Разминка для запястий6:45 · видеозапись03
- Движение для голеностопа12:49 · видеозапись04
- Спокойная вечерняя практика10:53 · видеозапись05
- Пауза для движения в офисе3:30 · видеозапись06
1 490 ₽
За 6 дополнительных практик · Год доступа · разовая покупка
А если захочется заниматься вместе?
К тарифам клуба →Следующий шаг — клуб с программой месяца, Zoom-встречами и обратной связью.
Уже участвуете в клубе? Все эти зарядки входят в стоимость и доступны с первого дня.
Двигайтесь в подходящем темпе. При боли и ограничениях сначала согласуйте нагрузку со специалистом. Подборка не является лечением.
08 / Без недосказанности
А если…
Самые важные вопросы перед началом.
Одна зарядка действительно бесплатная?+
Да. Полная запись «Взбодриться» открыта без покупки. Остальные шесть практик — отдельная платная подборка с годом доступа. Для участниц действующего клуба все эти практики входят в стоимость с первого дня.
Я давно не занималась. Мне подойдёт?+
Начнём с анкеты и понятного первого шага. Не нужно выполнять все материалы клуба. Если есть боль, недавняя операция, беременность или ограничения, сначала обсудите занятия с врачом и сообщите Татьяне — анкета не заменяет медицинскую консультацию.
Что выбрать: клуб или отдельный курс?+
Клуб — для регулярных занятий с программой месяца, встречами и поддержкой. Курс — для конкретной задачи и с отдельным сроком доступа. Покупка курса не открывает клуб; покупка клуба не открывает сразу все курсы.
Если я пропущу тренировку?+
Занимаетесь по записи в удобное время в пределах оплаченного доступа. Отметки в трекере — для вас, а не для оценки. Можно вернуться к плану, задать вопрос и продолжить без попытки «догнать всё».
Когда откроются базовые курсы в клубе?+
После 6 полных месяцев участия — «Тазовое дно». Ещё через месяц — «Осанка», ещё через месяц — «Функциональные ягодицы». Доступ к ним действует при активном участии в клубе.
Что будет с доступом и стажем при перерыве?+
По окончании оплаченного срока материалы закрываются. При возвращении в течение 30 суток накопленное право на клубные курсы сохраняется. При перерыве более 30 суток клубный стаж начинается заново. История занятий и отдельно купленные курсы не обнуляются.
Сохранятся ли старые цены для участниц?+
Для действующих участниц со стажем более двух лет сохраняются прежние условия. Продлить нужно в течение 7 суток после окончания доступа; при большем перерыве действует новая цена. Эти тарифы не доступны для нового вступления.